睡眠不好得了银屑病

银屑病是一种常见的自身免疫性疾病，既可以影响皮肤，也可以影响关节。其发病机制与身体免疫系统的异常反应有关，在许多因素中，睡眠不良可能会加重银屑病的症状。

睡眠不良包括睡眠时间长度不足、深度不够、睡眠质量差、睡眠中醒来或难以入睡等。这些问题都会影响身体正常的恢复过程，并且为自身免疫疾病的发生提供了原因。事实上，大量的研究表明睡眠不良与自身免疫疾病之间存在密切关系。

在银屑病的治疗中，促进良好睡眠 quality of sleep 有助于改善病情。科学家普遍认为银屑病患者需要睡眠时间较多，困倦时不妨再补一觉，但是要注意不要过度睡眠，否则就可能出现新的问题，例如“睡眠地狱”低质量长时间睡眠和白天嗜睡等。总的来说，对于银屑病患者来说，好的睡眠习惯应该是非常重要的。

在实践中，为了提高睡眠品质，医生建议患者采取以下措施：按照固定的时间上床和起床，尽量避免使用手机、平板电脑等设备，并保持室内安静舒适以减轻压力；避免饮用含有咖啡因的食物或饮料，这将导致失眠等问题；采用自我放松技巧，如温泉浸泡、冥想或深呼吸等；进行良好的锻炼习惯，但要注意不要在睡觉前两小时内运动；保持一个健康而清爽的睡眠环境。

总之，为银屑病患者提供良好的睡眠环境和有效的睡眠习惯对疾病的治疗是十分必要的，但也要根据个体情况注意掌握睡眠时间长度和资质等。